mi d na noc

[...] Jeszcze pytanko co do diety, jak to jest z tym tłuszczem w posiłkach okołotreningowych, bo czytałam dziś sporo i dużo się mówi o ograniczeniu ich w tych daniach.. Jajka na noc mogą być? Bo trening skończyłam o 20, zjadłam później łososia + ryż + grzybki, jeszcze brakowalo tluszczu i białka to dopchałam teraz 2 na noc (w porządku ?) Jutro [...]

[...] Liczymy tylko największe bryły. Mniej niż 1 kg nie opłaca się piec. Temperatura? 150 - 180. Drób i schab dojdą i w niższych temperaturach, zwłaszcza, że zostawiasz je na noc. Niczym nie przykrywałem. Żałuję, że dałem papier bo uciekło mi dużo tłuszczu. Z tą gibkością jeszcze... Lubię te wszystkie ćwiczenia w mostku. Wyciskanie pary kettli w [...]

[...] 1h i sprzątanie, jutro nogi –czyli same czwórki i łydki. /SFD/Images/2016/2/13/e9031a51104c4315902618b4febcdf7c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D z k2 /SFD/Images/2016/2/13/a0badda1490e498c9a7300191f8fc0c2.jpg [...]

[...] Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 5 tabsów Arginine 5g BCAA Powder 10g Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/2/22/f0cf714c7185492db706d5e10f7dff68.jpg [...]

[...] z jednym białkiem jaja, 50g masła orzechowego i stewią. Podgrzałem w mikrofali i dodalem jeszcze polewę z 50g kazeiny.. Pyszny czekoladowo - orzechowy deserek wleciał na noc :-) Od dziś w jednym z posiłków będzie leciała wołowina - udziec zapewne. Jadę do mojego dostawcy po świeżego kurczaczka i wołowinkę włąsnie. Trzeba uzupelnić zapasy w [...]

[...] na 2g na redukcji lekko podbiłem do 2,5 ale wyszło samo z siebie więc z tym nie walcze zamiast 100-150g węgli dowalam jak widać 300-400 zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... obciąłem tłuszcze z 1g na 0,5-0,7 i manipuluje podażą ( nie wszystko naraz, po kolei wprowadzałem [...]

[...] mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to rodzaj węgli ;d) http://i48.tinypic.com/11i0msw.png

Dzięki, doceniam :D Też w sumie zauważyłem że jak wrzucam melatonine na noc to fakt śpi się lepiej, ale przez dzień strasznie przymulony jestem, i właśnie w zeszłym tygodniu nie wrzucałem bo na clenie śpię jak dziecko to w tym tygodniu jak wyjechało t5 to zacząłem wrzucać i cały tydzień bez mocy, wczoraj specjalnie właśnie nie zjadłem i dzisiaj [...]

[...] A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]

[...] - 2 x Daily formuła multiwitamina, 2 tys UI wit. D, 1x omega 3 15 min przed treningiem - 1x kofeina(200mg) + 1x Guarana(550mg) + 4g kreatyny + 3-4g AAKG + 3-4g Beta-alaniny Po treningu - Owoce + 30g WPC + 1g wit. C + 4g kreatyny Na noc do kolacji - 2 x magnestrong + B6 DOBRZE TO WYGLĄDA???? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 21:55:50

[...] przód 3x15 5. Francuz leżąc sztanga 4x10 35 min jumping http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem Białko - po treningu Creatine - przed [...]

[...] nóg na maszynie 4 serie MCNP sztanga 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 4.200g lion [...]

[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/25211549687220669297.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed [...]

[...] 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/68423989754055603350.jpg Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.70g whey + 15 g olej lniany [...]

Tak jest :-D Z tym jedzeniem na noc, to w sumie tylko jeden dzien byl. Masla orzechowego tez nie pochlaniam jakis duzych ilosci, troche dobije czasem tluszcze, ale w piatek ewidentnie mialam na nie ochote. Ostatnio ciezko mi znalezc dobre awokado w sklepie, wszystkie na promocji, chyba przez to, ze takie niedojrzale, nie wygladaja zachecajaco. [...]

[...] widzę, żeby mi to pomagało jakoś. Może na początku fajnie było, wszystko cudnie i kolorowo, a teraz?????!!!! Nie wiem, może ślepnę, ale efektów jako takich nie widzę, żadnego polepszenia! uhhh! A mam pytanie, jak Ty to robisz? Rano wstajesz i od razu siuśkami przemywasz twarz? I potem w ciągu dnia też? i na noc? Czy jak to wygląda u Ciebie? ;)

[...] jeszcze? Co do miski. Otręby out, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/-t686002.html. Jogurt jak już to napewno nie light(dużo cukru) i najlepiej naturalny. Czekolada :-> Na noc twaróg (i nie chudy)a owoce od rana, żeby nie przekroczyć 25 g fruktozy http://www.sfd.pl/-t794215.html To byłoby chyba na tyle @@-) Powodzenia:-D Zmieniony przez - mika [...]

[...] na filet za niecałe 30zł. ;-D W drugim posiłku moje ulubione połączenie na kanapkach – żółty ser i jalapeno, dorzuciłem jeszcze 100g łososia by nieco białko podbić. Na noc twaróg, bo promocja w Carrefourze. %-) Chodził już od kilku dni za mną, więc w końcu zrobiłem, zjedzone z ciemnym chlebem, popite kakao z litra mleka. %-) 1. Sushi z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Thermo Pump- 5g ! Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 15 x12 20 x12 20 x12 20 x10 2. Przysiad [...]

[...] pij w takim razie ,ja biorę łyżkę dziennie. Też się skłaniam ku naturalnym metodom. Ostatnio miałam okazję sie przekonać w właściwościach czosnku.Mój mały zachorował i na noc wysmarowałam mu stopy najpierw grubą warstwą tłustego kremu a później przykleiłam do tego zmiażdżony czosnek i na to grube skarpety i rano zero śladu po przeziębieniu ani [...]